げんきはうす定例メニュー
タイムテーブル
フットケア → マッサージ → 全身ストレッチ → 姿勢矯正ストレッチ・呼吸法
各エクササイズの紹介
| ①バランスアップ | バランススティックで、バランス歩行 筋力アップエクササイズ |
| ②ボールヨガミックス | SOFTギムを使い全身リラックス 上手な脱力 脳の休息呼吸 |
| ③ボールエクササイズ | SOFTギムでコアトレーニング 空間認識ボールバレー バランスボールで筋力アップ |
げんきはうす その他のメニュー
| 知っ得体操 | 1回/週（月） 13:30～15:00 | マッサージ・ストレッチ バランスアップ体操等 |
| みっちりストレッチ体操 | 1回/週（水） 13:30～15：00 | マッサージ・ストレッチ シッティングバレー等 |
| バランスアップ体操 | 1回/週（火） 18:30～20：00 | マッサージ・ストレッチ ボールヨガ・バランススティック |
| ボールエクササイズ | 3回/月（土） 17:00～18：30 | マッサージ・ストレッチ バランスボール |
シッティングバレーとは
タッチバレーのボールで、座位姿勢で行うバレーボールです。各チーム落とさず続けられる回数で勝負します。
立位で行うとアブナイ年齢の方々の為に考案しました。上半身のストレッチ・腕を動かすので肩甲骨の可動域が増します。
ゴロンと転がりながら、受け身の練習が出来ます。また、ボールを目で追いますので動体視力もアップします。
大きな声で数えたり、笑ったり、コミュニケーションツールでもあり、心もすっきりになります。